Quantos Litros De água Precisamos Ingerir Por Dia?

Quantos Litros De água Temos que Ingerir Por Dia?


A água é o principal componente químico do nosso corpo humano. O ser humano consegue sobreviver muito mais tempo sem consumir alimentos do que sem ingerir água. Necessitamos tal da água, que cerca de 60 por cento do peso do nosso organismo é composto só por ela. A desidratação, que é o nome que damos à diminuição do volume de água no organismo, poderá causar sérios dificuldades de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo exagerado de água também poderá ser perigoso, dado que pode levar a um quadro chamado intoxicação por água, que assim como poderá ser fatal em muitas circunstâncias.


Desta forma, voltando à pergunta que oferece título a esse post, quantos litros de água necessitamos consumir por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que seja adequado pra toda a população. Diversos fatores são capazes de fazer com que um sujeito queira de mais ou menos água que outros. A famosa norma que diz que temos que consumir dois litros de água por dia (ou 6 a 8 copos de água) é, na verdade, uma direção empírica, sem enorme embasamento em evidências científicas. Neste artigo vamos esclarecer quais são os fatores que uma pessoa tem que considerar pela hora de optar a quantidade de água que ela deve ingerir ao longo do dia.


Vamos explicar assim como o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos pela introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa tem que ingerir é muito individual. Alguns indivíduos precisam de muita, outros devem de pouca. Para simplificar o entendimento do assunto, vamos iniciar o artigo citando, de modo resumida e simples, sobre isso como o nosso organismo lida com o volume de água corporal. Se por volta de 60% do nosso peso é composto de água, isso significa que uma pessoa de 70 quilos têm em torno de 42 quilos ou quarenta e dois litros de água no organismo (1 litro de água pesa um quilo). Desses 42 quilos, 2/três (vinte e oito quilos ou 28 litros) estão dentro das células e 1/3 (quatrorze quilos ou quatrorze litros) acha-se fora das células.



  • Genes associados à obesidade
  • Suaviza e diminui marcas de sentença
  • Gastrectomia Vertical (Gastrectomia em Manga, Gastrectomia Longitudinal ou Gastrectomia Sleeve)
  • Não se esqueça o ferro (carne, grãos) para impossibilitar anemia
  • O café da manhã
  • 1 tomate picado / ½ cebola picada
  • 1 colher de sopa de mirtilos

Onze Alimentos Com “calorias Negativas” Que Emagrecem E Nutrem

Dos quatrorze litros de água que acham-se fora das células, por volta de dez litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é chamado de interstício) e somente quatro litros estão efetivamente dentro dos vasos sanguíneos. Assim sendo, de toda água corporal, apenas por volta de 7% descobre-se dentro do sangue. A desidratação é, por decorrência, um estado que influencia muito mais as células e os tecidos do que propriamente o volume de sangue corrente. Quando um indivíduo perde 3 litros de água corporal, ele perde dois litros nas células, 800 ml nos tecidos e só duzentos ml no sangue.


Dessa maneira, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de demonstrar uma queda interessante da pressão nas artérias, o que só acontece em casos graves de desidratação. Como o corpo controla a quantidade de água no nosso organismo? O órgão que controla a quantidade de água no organismo é o rim, e ele o faz de modo muito necessita.


Dieta Pra Perder Barriga: 7 Alimentos Que Ajudam A Secar E cinco Que Só Atrapalham

Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes para o rins passarem a cortar mais ou menos água pela urina. Sendo assim, mesmo que consumamos água de modo aquém ou além do crucial, os rins irão agir para conservar o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos no decorrer do dia. Definitivamente, a experiência de correção dos rins tem um limite. Para eliminar as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim necessita suprimir no mínimo uns quatrocentos-500 ml de água por dia, caso oposto não conseguiria diluir os compostos químicos.


Se o paciente descobre-se muito desidratado, e o rim está tão ávido pra reter água no corpo que ele quase deixa de urinar, o cidadão entra em insuficiência renal aguda. De modo inversa, em estados de excesso de água corporal, o rim é apto de ampliar a tua produção de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que dá cerca de doze litros de urina por dia. O rins só irão conquistar controlar o volume de água corporal depois de algumas horas, o que em alguns casos pode ser tarde demais.


Ao fim deste post iremos explicar esse defeito com mais fatos. Quais são os fatores que provocam no volume de água que necessitamos consumir? A quantidade de água que precisamos ingerir diariamente tem que ser aquela que é necessária pra ajudarmos os rins a conservar o volume de água corporal estável. No entanto por que esse valor pode variar tanto de cidadão para o outro? Meninas têm proporcionalmente mais água no organismo que adultos, que por sua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.


Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só assim, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população neste instante seria penoso. Todavia há outros problemas mais essenciais, conforme veremos a escoltar. Volume de urina - cerca de 1 a dois litros por dia. Suor e evaporação de água na pele - por volta de 300-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - cerca de cem a duzentos ml de água por dia. Isto significa que nosso corpo perde diariamente em torno de 1,5 a três litros de água por dia, boa quantidade dela de modo imperceptível, o que é chamado de perdas insensíveis de água.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *